19 сентября 2021,
Областные новости
17.09.2021
Количество открытых индивидуальных инвестиционных счетов (ИИС) в Пензенской области на 1 августа 2021 года составило более 31 тыс.
17.09.2021
В Пензенской области на отчетную дату в сельскохозяйственных предприятиях получено 2,1 млн тонн зерна при средней урожайности 26 ц/га.

Подписка-онлайн

фото

фото

 фермеры

баннер

фото

баннер

 

фото

фото

фото

телефонТелефон горячей линии по вопросам аварийных отключений электроэнергии:

8 (84143) 4-10-72


 Хотите узнать, как 

 живут  соседние

 районы?

 Зайдите на сайты

 газет:

 Пачелмасайт соседней газеты

 Белинскийсайт газеты соседнего района

 

 

GISMETEO: Погода по г.Башмаково

Здравоохранение

30.08.2021

КАК УЛУЧШИТЬ РАБОТУ ЛЁГКИХ

• Возраст и болезни снижают ресурс дыхательной системы.   Поэтому важно сохранять и укреплять здоровье легких.
• Умение правильно дышать -  важное условие для укрепления их работы. Необходимо делать глубокие вдохи грудью и животом, включая в процесс дыхания диафрагму. 
• Важны регулярные выполнения аэробных упражнений, к которым относятся велосипед или велотренажер, бег или ходьба, аэробика. Хорошей тренировкой считается такая, при которой дыхание учащается до 40-60 вдохов в минуту, а дыхательных движений совершается в 3-4 раза чаще, чем в покое. Спорт также помогает укреплять мышцы корпуса и улучшить осанку.
• Занятие пением является превосходным упражнением для всей дыхательной системы. Весело смеяться также очень полезно.
• Важно защищать органы дыхания от вредных веществ и пыли:
- при работе, связанной с загрязнением воздуха, необходимо использовать специальные защитные средства; 
- жилые помещения регулярно проветривать, проводить влажную уборку;
- в течение отопительного сезона следить за уровнем влажности воздуха 50-60% и при необходимости использовать увлажнители;
- при использовании кондиционера регулярно проводить очистку воздушных фильтров и решеток.
• Ведение здорового образа жизни поможет сохранить легкие здоровыми и сильными долгие годы. Вред, наносимый курением, может оказаться необратимым. 
• Правильная организация питания, употребление в пищу фруктов, богатых антиоксидантами и витаминами, соблюдение водного баланса тоже поддерживают здоровье легких. 
• Если человек привык сутулиться, сидеть, сгорбившись и опустив плечи, легким не остается ничего другого, кроме как сжаться и ограничить дыхательные движения. Выпрямите спину, разверните плечи и дышите глубже! 
Т. Г. Батракова, врач Пензенского областного центра медицинской профилактики

фото

• Возраст и болезни снижают ресурс дыхательной системы.   Поэтому важно сохранять и укреплять здоровье легких.

• Умение правильно дышать -  важное условие для укрепления их работы. Необходимо делать глубокие вдохи грудью и животом, включая в процесс дыхания диафрагму. 

• Важны регулярные выполнения аэробных упражнений, к которым относятся велосипед или велотренажер, бег или ходьба, аэробика. Хорошей тренировкой считается такая, при которой дыхание учащается до 40-60 вдохов в минуту, а дыхательных движений совершается в 3-4 раза чаще, чем в покое. Спорт также помогает укреплять мышцы корпуса и улучшить осанку.

• Занятие пением является превосходным упражнением для всей дыхательной системы. Весело смеяться также очень полезно.

• Важно защищать органы дыхания от вредных веществ и пыли:

- при работе, связанной с загрязнением воздуха, необходимо использовать специальные защитные средства; 

- жилые помещения регулярно проветривать, проводить влажную уборку;

- в течение отопительного сезона следить за уровнем влажности воздуха 50-60% и при необходимости использовать увлажнители;

- при использовании кондиционера регулярно проводить очистку воздушных фильтров и решеток.

• Ведение здорового образа жизни поможет сохранить легкие здоровыми и сильными долгие годы. Вред, наносимый курением, может оказаться необратимым. 

• Правильная организация питания, употребление в пищу фруктов, богатых антиоксидантами и витаминами, соблюдение водного баланса тоже поддерживают здоровье легких. 

• Если человек привык сутулиться, сидеть, сгорбившись и опустив плечи, легким не остается ничего другого, кроме как сжаться и ограничить дыхательные движения. Выпрямите спину, разверните плечи и дышите глубже! 

Т. Г. Батракова, врач Пензенского областного центра медицинской профилактики